Category: Hyvinvointi

Kuten sanoo laulukin. Olen paljon pohtinut, minkälaiset tekstit sopivat kotisivujeni blogiin ja aikanaan jopa jättänytkin osan ajatuksista tarkoituksella kirjoittamatta. Sitä mukaan kun uutta tekstiä syntyy ja itsevarmuus lisääntyy, on kirjoittamisen estot vapautuneet. Oon myös tajunnut, että tekstit voi koskea yhtälailla aihetta kuin aihetta, jopa omaa elämääni, ja miksei muka vois? Ajattelen, että eihän kenenkään niitä… Continue reading Rakkaus on rikkautta rakkaampaa

Saan omassa arjessani keskustella paljon omista intohimoni kohteista niin asiakkaiden kanssa kuin kollegojeni kanssa lisäkoulutuksissa, oppilaana ja nykyään myös kouluttajana. Yksi ehdoton suosikkini – joka tuskin minut tunteville tulee kovin suurena yllätyksenä – on ihmiskeho, ja miksi se käyttäytyy tahtomattammekin niin, miten käyttäytyy. Mitä kehossa tapahtuu, mikä saa tapahtumat aikaiseksi ja voiko niihin vaikuttaa, ja… Continue reading Ei ole ihme, että vähän hampaita purraan

Mitä on onnellisuus? On hyvin vaikea mitata onnellisuutta tai määrittää, mitä se on. Suomalaiset ovat tutkitusti maailman onnellisin kansa kaksi kertaa peräkkäin (vuosina 2018 ja 2019). Mielestäni tässä on pieni mutta.  Olipa kerran YK:n teettämän onnellisuustutkimuksen ongelma – kysymysten asettelu. Howstuffworksin mukaan nimittäin jo kysymysten erilainen asettelu voisi muuttaa merkittävästi tutkimuksen lopputulosta. Erilaisella kysymysten asettelulla,… Continue reading Onnellisuus blogi

Edellisessä blogissa kirjoittelin miten voit vaikuttaa uneen ja nukahtamiseen. Sen viimeinen kohta käsitteli hengitystä ja hengitysharjoituksia. Palaan tässä blogissa aiheeseen ja kysymyksiin miksi ja miten hengitys liittyy nukahtamiseen sekä hyvinvointiin – jos ei lasketa siis sitä että ilman hengitystä me alamme voida pahoin hyvin pian hengityksen lopettamisesta, toki nukahdamme hyvinkin nopeasti. Aloitetaan tekemällä pieni hengittämiseen… Continue reading Hyvinvointia hengittämällä

Jos sinulla on pitkään jatkunutta unettomuutta suosittelen kääntymään lääkärin puoleen. Se ei toki estä kokeilemasta myös näitä tämän blogin keinoja. Miksi uni? Viimeksi kun kirjoittelin nukkumisesta, kirjoitin unesta ja miksi se on meille niin tärkeää. Unilääketieteeseen erikoistunut dosentti Henri Tuomilehdon mukaan 95% palautumisesta tapahtuu unessa. Olen monessakin blogissa kirjoittanut kuinka lähden omassa arjessa aina siitä,… Continue reading Näin nukut paremmin – neljä keinoa vaikuttaa yöuneen

Miksi riittävä uni on meille niin tärkeää kirjoitin aiemmin blogissa otsikolla Uni, siihen pääset tästä. Tässä blogissa taas käsitellään sitä, kuinka uni olisi rauhallisempaa ja sitä kautta myös laadukkaampaa. Lähestyin aihetta yöllisen hampaiden yhteen purennan kautta. Kannustan toki kaikkia lukemaan vaikka et yöllä narskuttelisikaan hampaitasi – tekstissä perusteluineen miten uneen voisi omalla toiminnallaan panostaa ja… Continue reading Uneen panostaminen – vaikutukset TMD oireisiin

Kirjoitan paljon unesta. Muistan monessakin blogitekstissä sen mainita, oli kyse sitten hyvinvointiin liittyvästä tekstistä tai itseäni koskevasta tarinasta kuinka olen tähän pisteeseen päätynyt. Myös hieronnalla on merkittäviä positiivisia vaikutuksia uneen ja palautumiseen. Oikein toteutettuna kehon palautumisesta huolehtiva hermosto aktivoituu ja unen laatu paranee sekä nukahtaminen helpottuu. Miksi vaahtoan jatkuvasti unesta? Tässä blogissa kolme omasta mielestäni… Continue reading Kolme tärkeintä syytä nukkua riittävästi

Mikä on isoin este meillä kun emme voi hyvin? Tätä pitää pohjustaa, mutta voin heti alkuun kirjoittaa ettei se ole uni, syöminen, liikkuminen tai kehonhuolto. Julkaisin taannoin kuvan instagramissa jaloistani laiturilla. Kirjoitin alle tarinan kalastajasta ja yritysjohtajasta. Tämä blogi on hyvä aloittaa sillä tarinalla. *tässä blogissa myöhemmin lenkkeily edustaa liikkumista ylipäätään, käytin lenkkeilyä esimerkkinä vaihtelun… Continue reading Koska olis sopiva aika aloittaa voimaan hyvin?

Keräsin edelliseen blogiin palautteita asiakkailta. Tarkoitus oli kerätä samaistuttavia kokemuksia blogin lukijoille ja kertoa hyviä esimerkkejä miksi kukin käy hieronnassa. Blogista muodostuikin paljon jotain ihan muuta. Sain niin mieleenpainuvaa palautetta, että meni roska silmään niitä lukiessa. Kiitos kaikille vielä kerran.  Halusin nostaa yhden palautteen erikseen blogiin, mutta palautteen luonne vaati mun mielestä että kirjoitan sen… Continue reading Ihan tavallinen arki ja elämä on sitä parasta elämää

Kirjoitin jokunen viikko sitten blogin arjessa jaksamisesta. Joku lukija ehkä saattoi huomata, että tekstissä ei ollut yhtään laihdutus ohjetta, treeniohjelmaa tai ruokavaliota. Ai miksi ei ollut? Koska mikään näistä ei ole peruslähtökohta hyvinvoinnille. Yhtään vähättelemättä valtamediassa jaettavia ”tämä asia sinun pitää tietää laihduttamisesta” tyyppisiä ohjeita tai kuukauden kestäviä ”neljässä viikossa bikinikuntoon” valmennuksia, niin mun näkemys… Continue reading Hyvinvoinnin peruslähtökohta